‘5분 만에 시력 좋아진다?’ 검증된 눈 건강 관리법 5가지
시력 자체는 교정 수술이나 안경 없이는 회복되지 않지만, 눈의 피로와 건조를 줄이고 더 선명하게 볼 수 있도록 돕는 생활 관리법은 있습니다.
핵심 요약
- 시력(근시·원시·노안 등 굴절 이상)은 음식이나 단순 운동으로 회복되지 않는다.
- 하지만 눈의 피로·건조·침침함을 줄이는 관리법은 실제 효과가 있으며, 꾸준히 실천하면 선명도가 개선될 수 있다.
눈 건강에 도움이 되는 5가지 방법
- 의식적인 깜빡임 화면을 오래 볼 때 깜빡임 횟수가 줄어 눈물이 고르게 퍼지지 않아 건조감이 심해집니다. 3초마다 한 번 완전하게 눈을 감았다 뜨는 습관을 들이면 눈물막이 안정되고 피로가 줄어듭니다.
- 온찜질로 마이봄샘 열기 약 40℃ 정도의 온찜질을 하루 1~2회, 3~5분간 하면 막힌 기름샘이 열려 눈물 증발을 막고 건조감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 눈꺼풀 세정 온찜질 후 속눈썹 뿌리 부위를 부드럽게 닦아주면 노폐물과 기름 찌꺼기를 제거할 수 있습니다. 눈 전용 세정제나 멸균 식염수를 면봉이나 거즈에 묻혀 가볍게 관리하는 것이 좋습니다.
- 인공눈물 사용 시 주의 하루 6회 이내, 한 번에 한 방울만 사용하는 것이 권장됩니다. 과다 사용하면 눈 표면의 안정성이 오히려 깨질 수 있습니다.
- 자외선 차단 UV400 기능이 있는 선글라스나 코팅 안경은 눈을 보호하는 데 중요합니다. 자외선은 안구 건조와 백내장, 황반변성 위험 증가와 연관이 있으므로 주기적인 관리가 필요합니다.
위 방법들은 눈 건강 관리에 도움이 될 수 있는 일반적인 생활 습관입니다. 그러나 증상이 심하거나 오래 지속될 경우 반드시 안과 전문의의 진료를 받아야 합니다.